Aqua aerobic

Aqua aerobic je cvičení ve vodě, která sahá do polovinu hrudníku těla. Je zaměřený na zvýšení fyzické kondice, redukce váhy a tvarování těla. Odpor vody je několikanásobně vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly.

Vodní prostředí má příznivé účinky na páteř a pohybovou soustavu. Oproti ostatním formám aerobicu je to cvičení bez jakýchkoliv otřesů a tím nejúčinněji chrání nejen naše klouby, ale i kardiovaskulární systém.

PŘEDNOSTI AQUA AEROBICU

až 4x rychlejší redukce váhy než na suchu
nedochází k přetěžování kloubů a páteře
maximální tepová frekvence je ve vodě o 10 - 15% nižší než na suchu, což je velmi pozitivní pro kardiovaskulární systém
rehabilitační účinky
pohyb ve vodě navozuje fyzické i psychické uvolnění
odpor vody umožňuje trénink svalové síly i vytrvalosti
nedochází k přetížení vašich svalů
díky tlaku vody na povrch těla dochází k masážnímu efektu, který přispívá k lepšímu odbourávání podkožního tuku, formování postavy a k prevenci celulitidy
jednoduché začlenění jedinců různé výkonnosti i pohybových zkušeností
voda odvádí 25krát více tepla než plynné prostředí (nepotíme se)

JAK NÁM CVIČENÍ VE VODĚ POMÁHÁ?

fyzické výhody - zlepšení fyzické síly i výkonnosti, zlepšení flexibility a svalového tonusu, vyrovnání svalových dysbalancí, zlepšení krevního oběhu a posílení srdce, rehabilitace svalů, kontrola váhy (redukce a následné udržení)

sociální výhody - cvičení ve skupině je zábavné a přináší radost

psychologické výhody - zlepšení pocitu ze sebe sama, cvičení navozuje příjemné pocity a pozitivní myšlení, dodává nám energii, odbourává stres a napětí, přispívá k relaxaci celého těla